Умеренные солнечные ванны полезны, если принимать их безопасно. Многие пренебрегают защитой от солнечных лучей, что негативно сказывается на здоровье. Доказано, что агрессивное воздействие УФ-лучей на кожу приводит к развитию злокачественных образований эпидермиса. Ребенок, долго гуляя без защиты, может получить солнечный или тепловой удар. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько простых правил нахождения под солнечными лучами.
Солнечная польза и меры предосторожности
Соблюдая меры предосторожности УФ-лучи дают много пользы ребенку:
- улучшают настроение и иммунитет;
- регулируют обмен кальция и фосфора;
- служат источником витамина D, как профилактика рахита.
У детей кожа тоньше, чем у взрослых, поэтому нуждается в особой защите. Для безопасного времяпровождения на солнце:
- Постарайтесь не находится на улице в период солнечной активности 10:00-16:00.
- При необходимости выйти на улицу – защитите себя и ребенка от УФ-лучей. Для этого за 30 минут до выхода нанесите на открытые участки тела санскрин с уровнем SPF-защиты не менее 30, идеальный вариант – SPF 50. Выбирайте солнцезащитные крема специально для детей. Время действия крема – 2 часа, после чего он наносится снова. Также обновлять защитное покрытие необходимо после купания в воде, некоторые средства влагостойкие – уточняйте информацию изучив этикетку. Но стоит помнить, что крем все же не защитит кожу на 100% от УФ-лучей. Даже в облачную погоду необходимо защищать кожу санскрином, так как облака отлично пропускают ультрафиолетовое излучение, от которого мы защищаемся.
- Выбирайте легкую, свободную одежду из натуральных материалов в светлых оттенках. Обязательно необходимо носить головной убор: панаму, кепку, шляпу, косынку или бандану.
- Глаза тоже требуют защиты, поэтому выбирайте очки с широкими, блокирующими ультрафиолет, стеклами.
- Рекомендуют употреблять в пищу зеленые овощи и листовые, а также миндаль и оливковое масло. Данные продукты богаты на антиоксиданты, которые снижают вред солнечных лучей.
Помните, что каждый пункт дополняет друг друга, но никак не заменяет.